Trening mot halvmaraton

HARDE UKER: 1 treningsprogram halvmaraton under 2 timer 2 treningsprogram halvmaraton 16 uker 3 treningsprogram halvmaraton 1:30 4 1) Spesifisering: Du blir god til dét du trener. 2) Variasjon: Forskjellige treningsstimuli øker formen markant. 3) Individualitet: Fokusér på de treningsmetodene som gjør deg god. 4) Progresjon: Treningen utvikles i takt med at du blir i bedre form. 5 Slik trener du til Halvmaraton Grunnprinsippet i tankesettet når du skal trene mot en distanse på drøyt 2 mil (21,1km) handler aller mest om å herde bein og hode. Stole på at ved å følge treningsprogrammet så er du klar til å løpe så raskt du kan etter 16 uker med løpetrening. 6 Treningsplan 1 NIVÅ: DEBUTERE I HALVMARATON MÅL: FULLFØRE LØPET Dette er treningsplanen for deg som skal debutere i en halvmaraton. Målet er å fullføre løpet, uten tanke på tiden. Før du starter med dette programmet må du oppfylle et par krav. Last ned TRENINGSPLAN 1 Treningsplan 2 NIVÅ: HAR LØPT HALVMARATON TIDLIGERE. 7 Trening til halvmaraton for viderekomne. Treningsveileder Per Gunnar Alfheim gir i denne artikkelen råd til deg som har lyst til å starte målrettet treningen mot et halvmaratonløp. Etter et halvt år med dette programmet, vil du kunne få et meget godt resultat, i forhold til dine forutsetninger og ditt potensiale. 8 LI: m x 7. 9 Progressiv 1/2-MF-økt. 10