Vitamin b fakta

b-vitamin vektøkning 1 b-vitamin mat 2 bivirkninger av for mye b-vitamin 3 beste b-vitamin tilskudd 4 Vitamin B1. Vitamin B1 dikenal juga dengan nama tiamin. Tiamin memiliki peran dalam proses metabolism untuk membantu mengubah nuutrien menjadi energi. Kebutuhan harian tiamin adalah 1,1 miligram (mg) pada wanita di atas 18 tahun, 1,4 mg pada wanita hamil, dan 1,5 mg pada ibu menyusui. Sedangkan kebutuhan tiamin pada pria adalah 1,2 mg. 5 Beberapa fungsi vitamin B bagi tubuh adalah mengubah makanan menjadi energi, membuat sel darah baru, dan menjaga kesehatan sel kulit, sel otak, serta jaringan tubuh lainnya. Ada delapan jenis vitamin B yang masing-masing memiliki fungsi yang berbeda, yakni: Tiamin (vitamin B-1). 6 B1 (thiamin) B2 (riboflavin) B3 (niacin) B5 (pantothenic acid) B6 (pyridoxine) B7 (biotin) B9 (folate [folic acid]) B12 (cobalamin) These vitamins help a variety of enzymes do their jobs, ranging from releasing energy from carbohydrates and fat to breaking down amino acids and transporting oxygen and energy-containing nutrients around the body. 7 1. Manfaat vitamin B complex: Manfaat Vitamin B1 Manfaat vitamin B complex yang pertama akan dibahas dimulai dari manfaat vitamin B1. Vitamin B1 memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh. Manfaat vitamin B1 bisa menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan nafsu makan, dan menjaga keseimbangan air dalam tubuh. 8 Vitamin B er en fellesbetegnelse på en gruppe vannløselige vitaminer med mange felles egenskaper. 9 Vitamin B er en fellesbetegnelse på en gruppe vannløselige vitaminer med mange felles egenskaper. 10 Editor Nadia Faradiba - Vitamin B adalah kelompok vitamin yang memiliki peranan penting dalam tubuh kita. Sebagian besar orang akan memenuhi kebutuhan hariannya akan vitamin B karena vitamin B ditemukan pada banyak makanan. Namun terdapat beberapa kondisi kesehatan yang membutuhkan asupan vitamin B kompleks lebih banyak. 11 Bersama-sama, kedelapan jenis vitamin B ini dapat disebut sebagai vitamin B kompleks. Berbagai jenis vitamin B ini sering kali muncul bersamaan dalam makanan yang sama. Berikut ini adalah penjelasan lebih jauh dari masing-masing vitamin B dan manfaatnya bagi tubuh: 1. Thiamin (vitamin B1). 12